1- O que é Whey protein?

Esta é uma proteína concentrada do soro do leite, dentre as suas principais vantagens em comparação com outras fontes protéicas estão:

• Maior valor biológico.
• Promove maior retenção de nitrogênio (fator de crescimento muscular).
• Absorção mais rápida.
• Possui um maior teor de aminoácidos de cadeia ramificada BCAA’s.
• Livre de lactose ( muitas pessoas não digerem bem a lactose).
• Rica em ocorrência natural de Glutamina (aminoácido não essencial que promove efeito de volumilização celular).
• Possui fator estimulante do sistema imunitório que sobrevive ao processo digestivo.

2- Como tomar Whey protein?

Logo após do treino de 30 a 40 gramas de whey protein, deve tomar whey protein com uma fonte de açucar, pois whey ele tem uma absorção muito rapida é bom pois você tera uma explosão de insulina isso penetrará melhor os aminoacidos. Recomendo dar um intervalo de 50 a 60 minuntos e fazer uma refeição pós treino.

3-É bom tomar Whey protein logo que acordar?

É bom sim, apesar você não se alimentou durante o sono, ficou muito tempo sem comer nada , após acordar você toma uma whey protein e come algum carboidrato, perfeito você estará aproveitando seu suplemento. E atletas que praticam exercicios aerobicos é otimo tomar um whey ajuda na perda de gordura, otimo complemento para aerobiose.

Para atletas que estão querendo fazer uma dieta de explossão hipercalórica é bom também, pois a whey protein ajuda na manutenção muscular, fora que dá uma ajuda na fome, e dá e também pode ser ingerida de madruga para não praticar o catabolismo.

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/como-tomar-whey-protein/